عندما تمر بتحديات صعبة وأزمات تقول لنفسك "كن إيجابياً" فتحاول ألا تفكر بما يحدث معك من وقائع مؤلمة، لتركز على أهدافك وحياتك، فتسير أمورك على ما يرام، بالرغم من التحديات التي تحيط بك، تمضي قدما إلى الأمام، ولكنك تشعر أنك لا تمشي بوزنك الطبيعي، بل كأنك محملاً بأثقال، تجرها معك حيث مضيت.
ومع تراكم التحديات، والاستمرار في الرغبة في التفكير الإيجابي، تمشي وأنت تحمل جبالاً على كاهلك وأنت لا تدري، لأنك مصر على الإيجابية والتقدم في الحياة، ثم تتساءل:
لماذا أشعر أني لا أستمتع بالحياة؟ ولماذا أشعر أن صحتي وطاقتي الجسدية في تراجع؟ ولماذا؟ ولماذا؟
إن كان هذا الوصف ينطبق عليك فأنت شخص دخل في قفص السلبية باسم الإيجابية الكاذبة.
ما المقصود بالإيجابية السامة؟
كثيراً ما يتم الإساءة إلى مصطلح الإيجابية.. "كن إيجابياً".. "وإيجابياً".. "وإيجابياً".. دون وعي كافٍ بما تعني الإيجابية حقاً، فتتحول إلى "مُخدّر" يسمح بتراكم السموم داخلنا، ونحن لا نريد أن ننظر أو نشعر أو نفكر!
ثلاث خطوات لحماية نفسك من الإيجابية السامة
أولاً: اسمح لنفسك بالمشاعر السلبية
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط، لا تتجاهل هذه المشاعر لتبدو إيجابياً. اسمح لنفسك بالتعبير عنها بطرق صحية. تذكر أن النبي محمد ﷺ بكى وحزن، وكان له عام كامل يسمى "عام الحزن".
طرق صحية للتعبير عن مشاعرك:
- كتابة اليوميات
- التحدث مع شخص تثق به (وليس أطفالك)
- مواجهة من يؤلمك
- وضع الحدود لمن يؤذيك
- زيارة مختص نفسي إذا لزم الأمر
ثانياً: فهم وتسمية مشاعرك
عندما تطفو مشاعرك السلبية إلى السطح وتدركها، يمكنك البدء في فهم أسبابها ووضع حلول حقيقية.
أمثلة على مشاعر قد تحتاج للتسمية:
- الوحدة
- الضغط النفسي
- عدم الإحساس بالقيمة
- الغضب المتراكم
- الخوف أو القلق
الصبر لا يعني التجاهل، بل الاعتراف بالضعف مع الإيمان والاستمرار في السعي.
ثالثاً: ضع حدوداً واضحة في علاقاتك
إذا كانت معاناتك مرتبطة بأشخاص حولك، فتعلم أن تضع حدوداً. لا تبرر الإيذاء بحجة الطيبة أو الرغبة في السلام. الإيجابية تعني احترام الذات أيضاً.
عبارات تساعدك على التعبير ووضع الحدود
- من حقي ألا أُهان، وأن أشعر بالاحترام
- من حقي ألا يتخذ أحد القرار عني
- من حقي ألا يتدخل أحد في شؤوني الخاصة
- من حقي أن يسمعني من أتحدث إليه وينصت
استخدم أيضاً هذه الصيغة البسيطة:
أنا أشعر بـ... وأحتاج أن...
أمثلة:
- أنا أشعر بالإحباط عندما تسخر مني، وأحتاج أن تشجعني
- أنا أشعر بالوحدة عندما لا تتواصل معي، وأحتاج أن تهاتفني يومياً
- أنا أشعر بالإرهاق، وأحتاج أن تتعاون معي
الخاتمة
ستبقى الحياة تتقلب معك، ساعة شكر، وساعة صبر. تقبلك للمشاعر المختلفة والنمو من خلالها هو جزء من عيش الحياة الحقيقية بألوانها.
